Существует множество причин, по которым вы можете потерять аппетит, если у вас онкологическое заболевание. Это может быть симптомом самого заболевания, побочным эффектом проводимого лечения или индивидуальной реакцией человека на лечение и изменение его психологического состояния.
ПОТЕРЯ АППЕТИТА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Какой режим питания может помочь?
Все люди разные, поэтому попробуйте поэкспериментировать, чтобы узнать, что подходит вам больше всего. Для некоторых людей большие порции могут показаться непосильными, поэтому старайтесь есть понемногу и часто. Вы можете попробовать есть 5-6 небольших порций или перекусов в день. Если вам трудно питаться так часто, попробуйте заменить перекусы на высококалорийные (высокоэнергетические) напитки, например, смузи с добавлением семян чиа, льна, протеиновых порошков, урбеча.
Если вы считаете, что напитки вызывают чувство сытости, лучше не пить во время еды, чтобы позволить себе съесть как можно больше.
Постарайтесь сделать время приема пищи и перекусов как можно более спокойным. Это зависит от того, что вам подходит — возможно, это тихая комната, где вас ничто не отвлекает, и где вы будете чувствовать себя более комфортно, или вы предпочтете, чтобы рядом с вами были друзья и родственники, или включите музыку.
Во время еды лучше всего стараться сидеть прямо и не торопиться, выделяя не менее 20 минут на прием пищи, жевать и глотать медленно. Если вы чувствуете недомогание или сытость, можно попробовать выйти на свежий воздух и поесть позже.
Каждая мелочь имеет значение — хвалите себя за то, что вам удалось съесть, а не сосредотачивайтесь на том, что осталось на тарелке.
Сделайте так, чтобы ваша еда выглядела как можно привлекательнее, например, добавьте гарнир из зелени и лимона (если вам разрешает врач), сочетайте 3-5 разных цветов овощей за 1 раз, выкладывайте еду на красивые тарелки.
Постарайтесь сделать время приема пищи и перекусов как можно более спокойным. Это зависит от того, что вам подходит — возможно, это тихая комната, где вас ничто не отвлекает, и где вы будете чувствовать себя более комфортно, или вы предпочтете, чтобы рядом с вами были друзья и родственники, или включите музыку.
Во время еды лучше всего стараться сидеть прямо и не торопиться, выделяя не менее 20 минут на прием пищи, жевать и глотать медленно. Если вы чувствуете недомогание или сытость, можно попробовать выйти на свежий воздух и поесть позже.
Каждая мелочь имеет значение — хвалите себя за то, что вам удалось съесть, а не сосредотачивайтесь на том, что осталось на тарелке.
Сделайте так, чтобы ваша еда выглядела как можно привлекательнее, например, добавьте гарнир из зелени и лимона (если вам разрешает врач), сочетайте 3-5 разных цветов овощей за 1 раз, выкладывайте еду на красивые тарелки.
Способы борьбы с лишним весом с помощью коррекции рациона
Ешьте много фруктов и некрахмалистых овощей (капуста, кабачки, помидоры, спаржа, перец) — 5-6 порций (порция — с кулак). Они содержат много клетчатки и мало калорий и помогут вам чувствовать себя сытым без большого количества калорий. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, например, тушеную зеленую фасоль, цветную и обычную капусту, эдамаме, чечевицу, цельнозерновой хлеб, цельные крупы (гречка, киноа) и макароны. ! При некоторых видах опухолевых заболеваний не следует употреблять много клетчатки, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять клетчатку в свой рацион.
Увеличение веса может происходить по многим причинам. Гормональная терапия и некоторые виды химиотерапии могут приводить к увеличению веса. У некоторых пациентов может повышаться аппетит, человек не чувствует себя сытым и съедает больше еды, чем ему требуется. Пациент с онкологическим диагнозом может снижать свою активность из-за слабости и быстрой утомляемости, что также может приводить к набору веса.
НАБОР ВЕСА
- Выбирайте постное мясо, например, нежирную говядину, рыбу или птицу без кожи.
- Выбирайте растительные белки, такие как бобы, орехи, семечки и тофу.
- Выбирайте молочные продукты с низким или средним (2-5%) содержанием жира. К ним относятся йогурт с низким содержанием жира или обезжиренный йогурт, обезжиренное или 1% молоко.
- Ешьте меньше жиров. Ешьте только небольшое количество масла, майонеза, десертов, жареной пищи и других высококалорийных продуктов.
- Готовьте пищу с низким содержанием жира, например, запекайте, готовьте на пару, на гриле.
- Ешьте небольшими порциями. Когда вы ужинаете вне дома, берите половину порции домой, чтобы съесть ее позже.
- Употребляйте меньше соли. Это поможет вам не задерживать воду, если набор веса происходит из-за задержки жидкости.
Другие способы
- Поговорите с врачом-диетологом. Он подскажет способы ограничения количества потребляемой соли, если увеличение веса происходит из-за задержки жидкости. Диетолог также поможет выбрать полезные продукты и внести корректные изменения в ваши любимые рецепты.
- Ведите пищевой дневник. Отслеживайте, что и когда вы едите. Это поможет распознать привычки, из-за которых вы можете набирать вес.
- Занимайтесь спортом каждый день, если вам разрешают лечащие врачи. Физические упражнения помогают не только сжигать калории, но и поддерживать тонус мышц и общее состояние организма.
- Поговорите с врачом, прежде чем сесть на диету, чтобы сбросить вес. Он поможет выяснить, почему вы набираете вес и как с этим бороться.
ПРИМЕРЫ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ ПО КАЛОРИЙНОСТИ:
