Продуманный рацион на 14 дней с заготовками, простыми рецептами и меню на каждый день. Готовьте всего 2 раза в неделю и ешьте вкусно, разнообразно и с пользой для кишечника.

Готовая система питания, которая поможет сделать рацион более разнообразным, увеличить количество клетчатки, добавить полезные ферментированные продукты и снизить количество ультрапереработанной еды — без ежедневной готовки и бесконечных поисков рецептов.

За две недели вы получите понятную схему питания, научитесь готовить базовые заготовки всего два раза в неделю и легко собирать полноценные блюда за 5–15 минут.

СОЗДАЕМ ОСНОВУ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА

В первую неделю вы:
• делаете 1 большую заготовку, а потом обновляете запасы в середине недели — всю недели свободны от муторной готовки;
• собираете блюда за несколько минут из уже готовых ингредиентов;
• начинаете питаться по готовому меню;
• постепенно увеличиваете количество клетчатки;
• привыкаете к новой системе без стресса и сложной готовки.

✔ Уменьшается дискомфорт после еды: вздутие, тяжесть, изжога, тошнота
✔ Холодильник наполнен полезными заготовками
✔ Ежедневное питание становится простым и понятным
✔ Рацион становится более разнообразным
✔ Формируется привычка готовить меньше, а питаться лучше

ЗАКРЕПЛЯЕМ СИСТЕМУ

Во вторую неделю вы:
• делаете новые заготовки и открываете для себя неожиданные сочетания;
• продолжаете следовать готовому меню;
• увеличиваете разнообразие растительных продуктов;
• сочетаете пробиотики и пребиотики каждый день;
• закрепляете удобный режим питания

✔ Налаживается стул, уходят запоры
✔ Проходят дискомфорт после еды и боль в животе
✔ Чувствуете легкость и прилив энергии
✔ Проблемы с ЖКТ остаются в прошлом, даже если мучали вас годами
✔ Питание становится сбалансированным без постоянного планирования
✔ В рационе достаточно клетчатки и полноценного белка
✔ Появляется система, которую легко продолжать после курса
✔ Вы экономите время на готовке и перестаете ежедневно думать, что приготовить

Здоровье кишечника влияет гораздо шире, чем кажется. Именно здесь происходит работа огромного количества микроорганизмов, участвующих в пищеварении, обмене веществ, синтезе некоторых витаминов и взаимодействии с иммунной системой.

Поэтому то, что мы едим каждый день, — это вклад не только в комфортное пищеварение, но и в общее здоровье.

Именно поэтому мы создали меню «Здоровый ЖКТ» — чтобы сделать действительно полезное питание простым и удобным.

меценат, шеф-повар и владелец самой крупной онлайн-академии в сегменте ЗОЖ

Курс не заменяет лечение заболеваний ЖКТ и не является медицинской программой. При наличии заболеваний питание рекомендуется согласовывать с лечащим врачом